przed i

Carbo juz mam kupione olimpu. Lykam jak czuje, ze brakuje mi energii jeszcze przed samy treningiem, lub jak jestem wykonczony po. Biore tylko w tych ciezszych momentach, nie po kazdym. Oprocz tego codziennie przed snem biore bialko i jesc tez staram sie z glowa, wiec z tym raczej nie ma problemu. Co do basketu to jestem wlasnie 1. Musze porpawic [...]

[...] na 0 lub lekki plus z zapotrzebowaniem (bez nadwyżki) czyli te 2150 kcal jak Ci wyszło (lub trochę więcej) 2. nietreningowych nie musisz uzupełniać tłuszczami. 3. kretkę możesz razem z carbo i w tren. i nietr. 4. glukozaminę i msm przed snem. bcaa możesz przed treningiem, chociaż nie wiem po co Ci to. 5. to nie zależy od ważonego przedmiotu??

[...] które poprawialiśmy. Jedyne co jest dobre to liczba posilków, bo sklad to już kombinacja alpejska. Poczytaj więcej i rozpisz znowu, bo za dużo grahamek i chleba, posilek przed treningiem i po slabiutki, przed snem bialko. Uwzglednij w diecie twaróg, oliwe z oliwek, ryby morskie, kasze, makarony, ryż. Mleko daj max.2% i wiele wiele innych [...]

A więc: -Ok moge zamienić te rodzynki i wsypać np orzechy do płatków zamiast rodzynek( dlaczego orzechy a nie moga byc rodzynki?) -O 9:00 jem kanapeczki pzrygotowane uprzednio w domu dokładnie to wychodzi 2 składane kawałki a w środku jest albo szynka, chuda wędlinka czasami jest ser żółty no ale nie codziennie. - Szczerze ci powiem ze probowałem [...]

Trening i suple bez zarzutu, do dietki trzeba naniesc drobne poprawki 1-Śniadanie: Płatki owsiane, mleko0,5%, rodzynki, słonecznik, orzechy, oliwa z oliwek Nie widze białka, dodaj np. 4-5 jajek i wywal wtedy oliwe. 2-II śniadanie: Chleb razowy, serek wiejski, pomidor, ogórek Zamien serek wiejski na twarog chudy, wiejski ma sporo tłuszczu i mało [...]

Przed świętami efekty były nawet niezłe, biorąc pod uwagę wcześniejszą dłuższą przerwę od treningów i tylko kilka tygodni z diety z nadwyżką kaloryczną przed rozpoczęciem redukcji. Ładowania robiłem 5 godzinne 1 w tygodniu w okolicy treningu. Efekt utraty tkanaki tłuszczowej w 4-5 tyg. nie był duży ~ z 14-15% na 12%, być może deficyt był mały, [...]

musze przyznac ze jestem bardzo zadowolony, caly czas pompa, czuje sie swietnie po tym, nie mam sily rano porcyjka i moge pracowac:) przed silka porcyjka i treningi zycia:) ale postanowilem brac tak dlugo az mi sie skonczy a nie przepisowe 6 tygodni, zobaczymy i tak powinno dzialac do tego lykam bialeczko z dymatize Elite i jest oki!! a napewno [...]

[...] dosyc dane i nawet dobre ostrowie bierz miedzy posilkami najpeliej bierz ja do pracy xpand troche cie pobudzi proponowalbym go wziasc rano jeda porcje pop treningu mono,zma przed snem jakies 30-60 min na posty zoladek 2-3 kaps , omega 3 bierz 2-3 kapsulki dzinie podczas posilku najlepiej .podstawa kul turystyki jest dieta, trenig no i sen [...]

[...] BRAZOWY MA DOSC WYSOKI I BEDZIE CI SIE DLUGO WCHLANIAL, PISZAC RYZ BIALY CHODZI MI O PARABOLICZNY KTORY MA UMIARKOWANY ONDEKS, TAK SAMO MAKARON 4.Pozwól, że wybór posiłku przedtreningowego sam wybiorę - nie wiem czy ZAUWAŻYŁEŚ, ale napisałem, że uczę się wieczorowo - więc ćwiczę bardzo późno.// CHODZI O ILOSC WW - TA DAWKE KTORA PRZYJMUJESZ [...]

[...] ) ale artykuł moim zdaniem wart przeczytania. http://www.nie.com.pl/art3110.htm "– Na kursy przychodzą najczęściej kobiety w tzw. wieku przedbalzakowskim – mówi oficer Wojewódzkiej Komendy Policji we Wrocławiu – o sprawności ruchowej słonia morskiego, tuszy hipopotama i szybkości leniwca. [...]

dragon wlasnei rpzeczytalem articla o efedrynie i z tebo co przecytalem to ty bierzesz prawie 10 wieksze dawki niz sie powinno a jak bierzesz tussi przed nałka?? czodzi mi o ilosci i o czas no 30min przed zaczeciem wkuwania i jaki to ma wpyw an przyswajanie wiedzy czy tylko moze pobudza cie zebys byl bardziej skoncentrowany?

[...] spalaczy na masowce, taka sama sprawa. Wiem, ze to kwestia indywidualna strasznie, ale taka jest cala kulturystyka. Z moich kombinacji dieta niskie ig wegli (nawet przed/potreningu, aminokwasy dostarczana przed/po i w trakcie wysilku) + cardio poranne/potreningu (2x3 tyg.), z czasem dodac hiit i mozna by przyrobic miecha (o temacie, [...]

[...] gerber) lub (przyznaje smaruje go 1/3łyzeczka miodu i 1/3 łyzeczki dzemu ser na slono:ser chudy,pieprz,sol,rzodkiew,ogorek, orzechy wloskie(duzo ) na noc 1200mg wpania przed trenigniem mocna kawa Przlicz, zbialansowac, odsatwic przetwozone syfy co 7 -10 dni robic free meal zamaist 2 ostanich psoilkow ,polecam spagehti z sosem bolonskim i [...]

[...] chcą ich sprawa, ja tam do ich życia i tego co robią się niewtracam bo oni do tego co ja ani wy się niewtrącają. Przejawy religijne wogóle w sportach np. uklęknięcie boksera przed walką( Tomasz Adamek, nigdy niewstydził się swojej religijności i głośno o tym mówi), Wspólna modlitwa piłkarzy brazylijskich na mś po wygranej nad Francją (wszyscy [...]

ja biore TCM tak: dzien treningowy - po przebudzeniu 2caps, 30min przed tr 4caps i zaraz po tr 4 caps w sumie 10caps, dzien nie treningowy: 2caps po przebudzeniu i 2 caps w czasie przypadajacym na tr w dzien treningowy, mysle, ze najwieksza dawke trzeba dostarczyc przed tr i zaraz po zeby to dzialalo ale to tylko moje zdanie;

[...] wiem białko obniża głód Plan Dnia (Od Pon-Pt) (Sobote i niedziele się zmieniają godziny) 7.-śniadanie 10.45-II śniadanie 13.30-III Śniadanie 15-16 Obiad 17.30-posiłek przed treningiem 19.Trening 20.40 posiłek po treningu 21.30 Kolacja 23.Na noc Dieta na masę po poprawkach. Ocenicie teraz!!! Śniadanie. Mleko 0,5% - 300 ml Płatki owsiane [...]

[...] białkowa 40g, z mlekiem chudym(wedle wskazówek) // ODZYWKE DAJ PRZED SNEM A SAM POSILEK W ZUPELNOSCI WYSTARCZY, WYWAL SMIETANE A DAJ NP KEFIR VI Mintaj 150g, gotowane warzywa(mrożonki) 200g, oliwa/olej 20g // OLIWA VII (przed snem) twarożek 100g ze szczypiorkiem i niewielką ilością przypraw // TU DAJ ODZYWKE BO SIE ZMARNUJE BRAKUJE OMEGA3

[...] i komerchy? Jak pójdziecie na BJJ, Judo, Boks itd i traficie na słabego trenera to jakoś nie mówicie, że cała ta sztuka walki jest beznadziejna. - A jeśli chodzi o obrone przed nożem, to zgadzam się, jeśli ktoś nas zaatakuje to nie mamy większych szans przy zastosowaniu jakiejkolwiek sztuki walki. Jednak jak jakis lump stanie przed nami z [...]

[...] ALBO TUNA ALBO TWAROG zmieszac i na biale pieczywo // RAZOWCA ALE ILE? DIETA DO POPRAWY V Posilek 21.00 // 20.00 TEN POSILEK DALBYM O 17(ZAMIEN) - 100 gram ryzu - 200 gram pieczonej piersi z kurczaka // 150G - woda mineralna z cytryna // WARZYWA przed spaniem kretka plus BCAA // BCAA PRZED TRENINGIEM I PO A NA NOC DAJ TWAROG ALBO TUNE Z OLIWA

[...] będziesz odczuwał przez długi okres czasu, stosując odpowiednie dawkowanie. Dawkowanie: Jako suplement dietetyczny spożywaj 2 porcje dziennie. Pierwsza porcja - 15 minut przed treningiem. Druga porcja do 15 minut po treningu. Nie należy przekraczać spożycia 6 kapsułek dziennie. Ostrzeżenie: Suplement nie może być stosowany przez osoby [...]